۴ چیز که باید برای رسیدن به چربی ۷% بدن انجام دهید.

آیا abs تضمینی می خواهید؟ این توصیه ها را رعایت کنید تا به آن دست پیدا کنید. چربی ۷% به عنوان پایین ترین حد چربی در بدن است. بنابراین اگر می خواهید شکمتان مثل مدل های معروف شود باید مشتاق باشید که به غذا به عنوان سوخت اصلی فکر کنید و آن را با دقت تنظیم کنید. این چهار قانون را دنبال کنید.
هیچ کس چربی ۷ درصدی را به طور تصادفی بدست نیاورده مگر اینکه ژنتیک خوبی داشته باشه یا یک ورزشکار باشد. برای انجام این کار شما باید مواد غذایی که همیشه می خورید را بررسی کنید و مطمئن شوید که به مقدار کافی از هر یک از مواد درشت مغذی (پروتئین، کربوهیدرات و چربی) استفاده می کنید.

لطفا براي ديدن مطالب به ادامه مطلب مراجه كنيد.

درد عضلاني بعد از تمرينات

سلولهای عضلانی پس از انجام فعالیتهای ورزشی شدید، به علت عدم فرصت کافی برای استفاده از اکسیژن ، در نتیجه مصرف انرژی و سوخت و ساز باعث تولید،“ اسید لاکتیک“ می شوند. تجمع این ماده در عضلات باعث ایجاد درد می شود، که ممکن است تا ۴۸ ساعت ادامه یابد و به تدریج با جذب ”اسید لاکتیک“، درد عضلات نیز کاهش یابد.

براي ديدن متن كامل به ادامه مطلب برويد

بدنسازي

بدن‌سازی یا زیبایی‌اندام (به انگلیسی: Bodybuilding) ورزشی است که در آن فرد بدن‌ساز با انجام تمرین‌های مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و البته استراحت کافی به ساخت بدنی حجیم، کات شده و البته متناسب مبادرت می‌ورزد.

براي ديدن متن كامل به ادامه مطلب برويد.